いつもお世話になります。
ひかり鍼灸整骨院の森田です。
寒暖の差が激しい日が続いていますが、体調管理に気をつけて
インフルエンザにかからないようにしましょう。

インフルエンザの予防の基本は、
①手洗い　②うがい　③マスク　の３つになります。
①手洗い
　手は普段いろいろな物に触れる機会が多く、手から口・鼻・目・皮膚等あらゆるところに
　再び触れることで 病原体を媒介しやすいため、手洗いは非常に大切です。
　インフルエンザウイルスは、湿った場所で繁殖しやすいので、手を洗い終わったら、
　清潔なタオル等で水分を十分ふき取ることが大切です。

②うがい
　うがいをすることでインフルエンザの予防になる理由は下記の３点です。
　　１：インフルエンザウイルスを洗い流すため
　　２：インフルエンザウイルスの力を弱めるため
　　３：口の中を清潔にし、湿りけを与えるため
　うがいの方法は、
　　1日数回（外出後・食後・のどに不快感があるとき）、水道水でガラガラうがいを
　　15秒3回繰り返すと効果的です。

③マスク
　なぜマスクを着用するのかというと、
　　１：インフルエンザウイルスが侵入しやすい口や鼻にバリア（＝マスク）を作るためです。
　　２：口、鼻、のどの乾燥を自分の息で防ぎ、インフルエンザウイルスの侵入を妨げる
　　　　粘膜や線毛の働きを助けます。
　　　　口、鼻、のどには粘膜があり、粘液でウイルスや細菌の侵入を防いでいます。
　　　　粘膜が乾燥すると荒れた状態になって微生物が侵入しやすくなります。
　　　　口やのどの奥の気管支には線毛があり、微生物が奥に侵入しないように押し出そうと
　　　　しています。粘膜が保湿されていると、微生物やほこり等を痰が包み込んで、
　　　　線毛が活発に働いて口のほうへ痰を押し出してくれますが、粘膜が乾燥していると
　　　　線毛の働きが弱まり、また、痰もうまくできずに、微生物が体内に侵入し やすくなって
　　　　しまいます。
　　３：感染したヒトからインフルエンザウイルスが出るのを防ぎます 。
　　　　マスクのバリアによって、外へ飛び出るインフルエンザウイルスの量を減らすことができます。
　　　　他人へインフルエンザウイルスをうつさないためのエチケットです。

　その他、予防に役立つポイントは、身体を健康に保ち、免疫力を高め、体力をつけ、
　インフルエンザに対する抵抗力をつけておくことが大切です。
　　①バランスの良い食事を腹八分目
　　②適度な運動
　　③質の良い睡眠
　部屋の換気・加湿も予防に役立ちます。
　　インフルエンザウイルスは、高温・多湿の夏に弱く、逆に寒くて乾燥している冬に元気になります。
　　冬場の室内では、出来るだけ室温を20℃～25℃、湿度を50～60％程度にしましょう。
　　1～2時間に1回は換気しましょう。
　
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ひかり鍼灸整骨院
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