いつもお世話になります。
ひかり鍼灸整骨院の森田です。
　
　今回は、軽度認知障害(ＭＣＩ)についてお話をします。
軽度認知障害とは、物忘れが主な症状で日常生活には問題がなく、認知症とは診断できない状態です。
軽度認知障害は正常と認知症との中間ともいえる状態です。
※軽度認知障害の定義※
　①年齢や教育レベルの影響のみでは説明できない記憶障害がある。
　②本人または家族による物忘れの訴えがある。
　③全般的な認知機能は正常範囲である。
　④日常生活動作は自立している
　⑤認知症ではない。
　記憶力に障害があって物忘れの自覚はあるが、記憶力の低下以外に明らかな認知機能の障害が無く、
　日常生活への影響は無いかあっても軽度の場合。
　軽度認知障害の人は年間で10～15％が認知症に移行するといわれており、
　認知症の前段階と考えられています。

※軽度認知障害の改善対策※
　①運動
　　有酸素運動が有効です。
　　有酸素運動とは、ジョギングや散歩が代表的です。
　　有酸素運動をすることで、持続的に体内に酸素を取り入れることで、酸素により脳が活性化し、
　　脳の血流が増加し脳が若く保たれます。より効果を高めるためには、二つのことを同時に行うと
　　良いです。
　　例として、しりとりをしながら散歩する。頭で計算しながら足踏みをする。などがあります。
　　2つのことを同時に行うことにより、より脳内の血流がまし、認知症予防に高い効果があると
　　されています。
②食事
　　食生活では偏食をせず、色々な食物を摂取しそのうえで、下記の栄養素を摂る事が大事です。
　　　野菜、果物(ビタミンＣ、Ｅ・βカロチン)
　　　魚(ＤＨＡ・ＥＰＡ)
　③認知トレーニング
　　認知症では記憶力だけでなく、集中力や計算力にも障害が起こることがあります。
　　これらを鍛えることができるのが認知トレーニングです。
　　トレーニングとはいってもゲームや楽器の演奏など遊び感覚でできるものも多く、
　　楽しみながら脳に刺激を与えることができます。
　
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ひかり鍼灸整骨院
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