いつもお世話になります。
ひかり鍼灸整骨院の森田です。
　2015年、アメリカでアルツハイマー型認知症を予防する食事法
「マインド食」が発表されました。
「マインド食」とは、心疾患の予防に効果のあるとされる「地中海式食事法」と、
高血圧を防ぐとされる「ダッシュ食」を組み合わせたものです。

「マインド食」は、脳の健康を保つのにおすすめの食材10項目と、
控えたい5項目をあげています。
【おすすめの食材】
①魚　②鶏肉　③緑黄色野菜　④その他の野菜　⑤豆類
⑥ナッツ類　⑦ベリー類(苺、ブルーベリー等)　⑧全粒穀物(玄米、発芽玄米等)
⑨オリーブオイル　⑩赤ワイン

【控えたい食材】
①肉の脂身(ラード等)　②マーガリン・バター　③お菓子
④チーズ　⑤ファーストフード

これらの食材を上手に摂取して認知症の発症リスクを抑えて
健康な生活を送れるようにしましょう。

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ひかり鍼灸整骨院
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