いつもお世話になります。
ひかり鍼灸整骨院の森田です。
今回は、免疫力向上に効果的な食物を紹介させていただきます。

　　***にんにく***
　風邪の予防には免疫力を高め、ウイルスや細菌に負けない強い身体づくりが大切です。
　にんにくに含まれるにおい成分のアリシンには、免疫力を高める働きがあり
　風邪の予防には有効な食材です。
　にんにくの成分は風邪のウイルスから身体を守るので風邪が流行する寒い季節は取り入れていくと
　予防に役立ちます。

　　***ニンジン***
　風邪の時に特に必要とされるビタミンとして、
　ビタミンA(β-カロテン)・ビタミンＥ・ビタミンＣがあげられます。
　これらのビタミンは、抗酸化作用や免疫力を高める働きがあるため、風邪で弱っている粘膜を
　保護するのに役立ちます。
　これらのビタミンが豊富な食材の一つがニンジンです。

　　***ヨーグルト***
　ヨーグルトは風邪予防に役立ちます。
　ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。
　腸内で体内の免疫細胞は作られるため、腸内環境を整えることは、免疫力向上につながります。
　乳酸菌だけではなく、たんぱく質も含まれているので食欲がないときや、のどに痛みがあるときには
　有効です。

風邪をひいたときや風邪予防には十分な睡眠と栄養補給のための食事が基本です。

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ひかり鍼灸整骨院
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