いつもお世話になります。ひかり鍼灸整骨院の森田です。
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　ひざの痛みは、ひざの軟骨がすり減ることにより太ももの骨とすねの骨のこすれ合いや変形で
　起こります。
　　これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そして加齢などといわれています。
　ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もかからずに済みます。
　予防法は生活の中でできるので、すぐに始められます。
　「年だからひざが痛いのは仕方がない」というのは大間違い。歩き方を変えることをはじめ、
　姿勢の改善や十分な休養などで予防・改善ができます。
○ひざの痛みの予防法
　・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動。関節の動きがなめらかになります。
　・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控える。
　・冷房などでひざを冷やさない。
　・歩き方を変えてひざへの負担を減らす。
○ひざ痛予防の歩き方
　・足を前に振り出したときにひざを伸ばす
　　ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、ひざの皿に影響が出ます。
　・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る
　　おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。
　・足の裏の内側に体重をかける
　　太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。
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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
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アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
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駐車場：あり（5台）
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