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　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　ふくらはぎが強い痛みとともにけいれんする「こむら返り」。
　こむらとはふくらはぎのことで、この筋肉が過剰に収縮して足がつることをこむら返りといいます。
　原因は様々ですが、急な運動や水分不足、ナトリウム・カリウムなど電解質のバランスの崩れなどが
　挙げられます。
　　睡眠中にも起こりやすく、高齢の方は特にご注意を。寝ているときには布団の重みなどでつま先が
　伸び、ふくらはぎの筋肉が縮むことで起こりやすくなります。
　こむら返りになったときはふくらはぎを伸ばすストレッチで対処しましょう。

　　寝ているときのこむら返りの予防は、入浴して血行をよくして、寝る前にふくらはぎを伸ばす
　ストレッチをすること。特に汗を多くかく夏場は、体から水分やナトリウム・カリウムが失われる
　ことが多いので要注意。緑黄色野菜やバナナなどの果物で十分な栄養補給を。
　　また、運動前には準備運動を忘れずに行って、こむら返りを予防しましょう。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（5台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com