太りにくい食材で食欲の秋を満喫
ひかり鍼灸整骨院
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いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院 森田です。
おいしいものがたくさん実り、食べ過ぎが気になる季節です。
そんな食欲の秋にうれしい、太りにくい食材を紹介します。
魚
秋に脂がのるサンマや戻りガツオ、サケなどに含まれるEPA・DHAなどは、血中コレステロールや
中性脂肪を減らすほか、優先的に燃焼されるので皮下脂肪になりにくいのが特徴です。
秋は肉より魚を食べましょう。
キノコ
シイタケやマイタケなど、秋が旬のキノコ類は低カロリーなうえに食物繊維が豊富です。
食物繊維には便通改善だけでなく、脂肪や糖の吸収を遅らせる効果があります。
さらに、キノコは歯ごたえがあるので、少量でも満腹感が得られます。
トウガラシ
カレーやキムチに使われるトウガラシ。トウガラシに含まれるカプサイシンは、交感神経の働きを
高めるので脂肪細胞に刺激を与え、脂肪の分解を促してくれます。
さらにエネルギー消費量も高めるので、肥満予防に効果があります。
トウガラシを使ったメニューを工夫してみては。
この他、栗やサツマイモなど、食感が違うものを加えて炊き込みご飯にすると、歯ごたえが変わり
満腹感が得やすくなります。
食材を上手に活用して、食欲の秋を満喫しませんか?
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ひかり鍼灸整骨院
住所:731-0138
広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先:082-871-2785
アクセス:JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間:
8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
休診日:火曜午後、日曜、祝日
駐車場:あり(5台)
ホームページ:
https://www.hirohukugroup.com - 診療時間8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
基本情報
名称 | ひかり鍼灸整骨院 |
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フリガナ | ヒカリシンキュウセイコツイン |
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住所 | 731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14 |
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アクセス | JR古市橋駅より徒歩5分 |
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電話番号 | 082-871-2785 |
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ファックス番号 | 082-871-2781 |
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診療時間 | 8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜 |
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休診日 | 火曜午後、日曜、祝日 |
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駐車場 | あり(5台) |
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