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　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　おいしいものがたくさん実り、食べ過ぎが気になる季節です。
そんな食欲の秋にうれしい、太りにくい食材を紹介します。
魚
　秋に脂がのるサンマや戻りガツオ、サケなどに含まれるEPA・DHAなどは、血中コレステロールや
　中性脂肪を減らすほか、優先的に燃焼されるので皮下脂肪になりにくいのが特徴です。
　秋は肉より魚を食べましょう。
キノコ
　シイタケやマイタケなど、秋が旬のキノコ類は低カロリーなうえに食物繊維が豊富です。
　食物繊維には便通改善だけでなく、脂肪や糖の吸収を遅らせる効果があります。
　さらに、キノコは歯ごたえがあるので、少量でも満腹感が得られます。
トウガラシ
　カレーやキムチに使われるトウガラシ。トウガラシに含まれるカプサイシンは、交感神経の働きを
　高めるので脂肪細胞に刺激を与え、脂肪の分解を促してくれます。
　さらにエネルギー消費量も高めるので、肥満予防に効果があります。
　トウガラシを使ったメニューを工夫してみては。

　この他、栗やサツマイモなど、食感が違うものを加えて炊き込みご飯にすると、歯ごたえが変わり
　満腹感が得やすくなります。
　食材を上手に活用して、食欲の秋を満喫しませんか？

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
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8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
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