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　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　日本人の４０％の人が頭痛で悩んでいるといわれています。
　頭痛の分類で代表的なものが「緊張型頭痛」と「片頭痛」です。
　　この２つの頭痛は原因やケアの方法が異なるので、どちらのタイプかきちんと見分けることが
　大切です。
　〇緊張型頭痛と片頭痛の見分け方
　　緊張型頭痛と片頭痛の見分け方で一番簡単なのは、
　　ストレッチ等で体を動かしたときに痛みが楽になるかどうか。

　〇緊張型頭痛の原因は頭や首肩の血行不良のため、体を動かし血行がよくなると痛みが楽になります。
　〇片頭痛の原因は脳内の血流の多いためです。そのため、血行がよくなると痛みが増してしまいます。
　どちらのタイプの頭痛か分かれば、あとはセルフケア。タイプ別のセルフケアで予防・改善を。
　〇緊張型頭痛のセルフケア
●腕ふり体操でコリをほぐす
　　両ひじを上げ、正面を向いたまま、左右交互に肩を大きく回す。
　　 体の軸を意識して、腕の力は抜く。※１～３分を目安に１日数回行う
●お風呂で肩や首を温める
●寝る前に腹式呼吸をしてリラックスする
　〇片頭痛のセルフケア
●静かな部屋で安静にする
●行動や食べたものなどを記録し、頭痛のパターンを探る
　頭痛をガマンするのはつらいもの。セルフケアで痛みにさよならしましょう。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（4台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com