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　　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　今回は貧血についての話です。
　　貧血とは、血液が十分な酸素を運べないために起こる全身の細胞の酸欠状態です。
　　鉄分は日常の汗や尿、皮膚のはがれなどで知らないうちに流出しています。
　　さらに、拍手や走った時などの手や足への「衝撃」によっても赤血球が壊れて
　　鉄分が失われてしまいます。
「なんとなくだるい」「すぐに息切れする」「乾燥肌」「口内炎」
「抜け毛」「爪の変形」「飲み込み障害」など……。
　　これらは貧血が原因で起こっているかもしれません。貧血＝「立ちくらみ」だけではないのです。

　〇鉄分を摂るには……
　　食事から
　　鉄には体内への吸収率が高い「ヘム鉄（肉・魚などの動物性食品に含まれる）」と
　　吸収率が低い「非ヘム鉄（植物性食品や卵・乳製品に含まれる）」の２種類があります。
　　非ヘム鉄はタンパク質やビタミンCを多く含む食品と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
　　これから夏にかけては、キハダマグロ、ほうれん草、アナゴ、ゴーヤ、オレンジ、メロンなどが
　　おすすめの食材です。
　　
　　調理器具から
　　鉄鍋や鉄タマゴ（鍋に入れて使う鉄のかたまり）などを使って料理すれば、
　　微量の鉄が溶け出して鉄分補給ができます。

　　近年の日本人は食生活の変化などで鉄分摂取量が減っているので、
　　普段から意識的に鉄分を摂るように心がけることが大切です。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
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8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
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駐車場：あり（4台）
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