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　　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　生活習慣で固くなりがちなのが「肩」と「背中」。
　　これらをほぐして、体のバランスを整えましょう。

　〇パタパタストレッチ：縮んで固まりがちな背中や脇の下の筋肉をほぐします。
　　ポイント：理想は二の腕が耳の脇
　①立った姿勢で手のひらを内向きにして両腕をまっすぐバンザイ。
　②ひじを伸ばしたまま、腕を左右に動かす。１秒間に２～３往復を30秒間。
　　手のひらを外に向けると、胸の筋肉を刺激できます。

　〇肩のアップダウン：両肩を上げ下げして肩と背中の筋肉をほぐします。
　　ポイント：頭を動かさず、ひじは曲げないように
　①立った姿勢で両手のひらを太ももにつける。
　②ひじは曲げずに左手のひらで太ももをさすりながら上に挙げる。
　③右手のひらをさすり上げながら、左手は下ろす。これを30秒間。
　　慣れたらテンポアップ
　この運動を続けて行うことで、肩甲骨回りの血行が良くなり肩と背中の筋肉がほぐれます。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（4台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com