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　　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　気温が下がり、布団から出たくない季節になってきました。
　　朝起きるのがつらい時は、体の末端から血流を良くすれば目覚めやすくなります。
　　今回は、手足の血流を良くするストレッチを紹介します。

１．手指をグーパー両方の手でグーパーを３～５回くり返す。
２．足首を回す両方の足首を右回転で３～５回行う。左回転も行う。
３．手首のストレッチ
　　　①両手を胸の前で組んで、手の平を天井に向けて押し出す。手が離れないように５～10秒。
　　　②手の甲を天井に向けて５～10秒　伸ばす。
４．足指のストレッチ
　　　①両ひざを軽く曲げて楽に座る。
　　　②左手で左足の指を包むようにして持つ。
　　　③足の指を前後に２～３回曲げる。
　　※左右の足で３セットずつ行う。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（4台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com