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　　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　寒くなると家でじっとしていることが多く、運動不足で体が硬くなりがちです。
　　体の動きと皮膚の動きは連動しており、小さいシャツを着ると腕が動かしづらくなるのと
　　同じように、皮膚が動きにくいと体も動かしづらくなります。
　　引き寄せられた皮膚をもとに戻すように動かすことで突っ張った部分がゆるまり、
　　動きやすくなります。
　　また、筋肉がほぐれると血行が良くなり、コリや痛みの改善にもつながります。

　１：胸に手を当てて、肩の付け根へ向けてスライドさせる。
　　　皮膚を引き上げたら、腕を前から後ろへゆっくり回す。（左右10回）
　２：肩幅に足を開いて立ち、背中から腰にかけて上下に10～20回動かす。
　３：髪の生え際に指をあてて、上下にゆっくりと10回スライドさせる。
　　　ときどき頭頂部に向かって皮膚を上げたままの状態で数秒間キープ。
　　　頭にしわをつくるイメージで。
☆★☆ポイント☆★☆
　〇手をあまり早く動かしすぎないこと。
　　力が入りすぎないよう、息を止めずに深い呼吸をしながらゆっくりとしたリズムで行いましょう。
　〇起床時と就寝前がおすすめです。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（4台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com