いつもお世話になります。
ひかり鍼灸整骨院の森田です。
今回は、メタボリックシンドロームの改善について説明します。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪が増えることにより、
　血圧・血糖・血清脂質に異常がひきおこされる病態です。
　そのため、メタボリックシンドロームを改善するためには内臓脂肪を減らす事を
　目的とします。
　　主な対処法は、食べすぎと運動不足の改善を行うことです。
メタボリックシンドロームの診断基準では、腹囲が基準値以上
男性:８５ｃｍ以上。　女性:９0ｃｍ以上。が必須条件であるという事は
前回お話をしました。
　これはメタボリックシンドロームの元々の原因が内臓脂肪蓄積にあり、そのために血圧や血糖、
血清脂質異常が起こっていると考えられるからです。
　つまり、腹囲が基準値以下に改善できれば、血圧や血糖、血清脂質も改善されることが
期待できるという事です。

※食生活の注意点5か条
①腹八分の食事。
②栄養バランスに注意。
③薄味を心がける。
④飲酒は控えめに。
⑤高カロリーの食べ物は控えめに。

※運動の5か条
①ひと駅前で降りて歩いてみましょう。
②階段を使いましょう。
③外出時には積極的に歩きましょう。
④毎日散歩をしましょう。
⑤週3日以上は有酸素運動をしましょう。

これらに注意してできる事から始めてみましょう。


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ひかり鍼灸整骨院
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