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認知症ミニ講座

 ひかり鍼灸整骨院のニュース

「認知症ミニ講座」
いつもお世話になります。
ひかり鍼灸整骨院の森田です。
 
 今回は、軽度認知障害(MCI)についてお話をします。
軽度認知障害とは、物忘れが主な症状で日常生活には問題がなく、認知症とは診断できない状態です。
軽度認知障害は正常と認知症との中間ともいえる状態です。
※軽度認知障害の定義※
 ①年齢や教育レベルの影響のみでは説明できない記憶障害がある。
 ②本人または家族による物忘れの訴えがある。
 ③全般的な認知機能は正常範囲である。
 ④日常生活動作は自立している
 ⑤認知症ではない。
 記憶力に障害があって物忘れの自覚はあるが、記憶力の低下以外に明らかな認知機能の障害が無く、
 日常生活への影響は無いかあっても軽度の場合。
 軽度認知障害の人は年間で10~15%が認知症に移行するといわれており、
 認知症の前段階と考えられています。

※軽度認知障害の改善対策※
 ①運動
  有酸素運動が有効です。
  有酸素運動とは、ジョギングや散歩が代表的です。
  有酸素運動をすることで、持続的に体内に酸素を取り入れることで、酸素により脳が活性化し、
  脳の血流が増加し脳が若く保たれます。より効果を高めるためには、二つのことを同時に行うと
  良いです。
  例として、しりとりをしながら散歩する。頭で計算しながら足踏みをする。などがあります。
  2つのことを同時に行うことにより、より脳内の血流がまし、認知症予防に高い効果があると
  されています。
②食事
  食生活では偏食をせず、色々な食物を摂取しそのうえで、下記の栄養素を摂る事が大事です。
   野菜、果物(ビタミンC、E・βカロチン)
   魚(DHA・EPA)
 ③認知トレーニング
  認知症では記憶力だけでなく、集中力や計算力にも障害が起こることがあります。
  これらを鍛えることができるのが認知トレーニングです。
  トレーニングとはいってもゲームや楽器の演奏など遊び感覚でできるものも多く、
  楽しみながら脳に刺激を与えることができます。
 
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ひかり鍼灸整骨院
住所:731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先:082-871-2785
アクセス:JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間:
8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
休診日:火曜午後、日曜、祝日
駐車場:あり(5台)
名称ひかり鍼灸整骨院
フリガナヒカリシンキュウセイコツイン
住所731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
アクセスJR古市橋駅より徒歩5分
電話番号082-871-2785
ファックス番号082-871-2781
診療時間8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
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休診日火曜午後、日曜、祝日
駐車場あり(5台)
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