腹式呼吸でリラックス
ひかり鍼灸整骨院
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いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院 森田です。
腹式呼吸で心と身体をリラックス
今回はストレス解消に役立つ呼吸法をご紹介します。
ストレスを感じると人は無意識に呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと脳に酸素が行きづらくなり、ますます落ち着けなくなるという悪循環に陥りやすいです。
腹式呼吸で効率よく酸素を取り込み、心身をリラックスさせましょう。
腹式呼吸のやり方
1.お腹をへこませ、口を大きく開けて「ハー」と息を吐く
2.口をすぼめ「フッフッ」と息を吐き、最後に「フー」と肺の空気を出し切る
3.お腹を膨らませながら鼻からゆっくり息を吸う
ポイントは
「吐いてから吸う」という順序と、
ゆっくり息を吐くということ。
「吐く:吸う」を2:1の配分で行うとよいでしょう。
また、お腹がしっかり動いているか確認しながら行ってください。
深い呼吸は副交感神経を優位にし、気持ちを安定させます。
腹式呼吸を活用して、どんな時でも軽やかに過ごしたいですね。
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ひかり鍼灸整骨院
住所:731-0138
広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先:082-871-2785
アクセス:JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間:
8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
休診日:火曜午後、日曜、祝日
駐車場:あり(5台)
ホームページ:
https://www.hirohukugroup.com - 診療時間8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
基本情報
名称 | ひかり鍼灸整骨院 |
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フリガナ | ヒカリシンキュウセイコツイン |
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住所 | 731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14 |
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アクセス | JR古市橋駅より徒歩5分 |
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電話番号 | 082-871-2785 |
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ファックス番号 | 082-871-2781 |
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診療時間 | 8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜 |
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休診日 | 火曜午後、日曜、祝日 |
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駐車場 | あり(5台) |
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