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腹式呼吸でリラックス

ひかり鍼灸整骨院

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 いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院 森田です。
  腹式呼吸で心と身体をリラックス
 今回はストレス解消に役立つ呼吸法をご紹介します。
 ストレスを感じると人は無意識に呼吸が浅くなります。
 呼吸が浅いと脳に酸素が行きづらくなり、ますます落ち着けなくなるという悪循環に陥りやすいです。
 腹式呼吸で効率よく酸素を取り込み、心身をリラックスさせましょう。

腹式呼吸のやり方
 1.お腹をへこませ、口を大きく開けて「ハー」と息を吐く
 2.口をすぼめ「フッフッ」と息を吐き、最後に「フー」と肺の空気を出し切る
 3.お腹を膨らませながら鼻からゆっくり息を吸う

 ポイントは
「吐いてから吸う」という順序と、
 ゆっくり息を吐くということ。

 「吐く:吸う」を2:1の配分で行うとよいでしょう。
  また、お腹がしっかり動いているか確認しながら行ってください。
  深い呼吸は副交感神経を優位にし、気持ちを安定させます。
  腹式呼吸を活用して、どんな時でも軽やかに過ごしたいですね。

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ひかり鍼灸整骨院
住所:731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先:082-871-2785
アクセス:JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間:
8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
休診日:火曜午後、日曜、祝日
駐車場:あり(5台)
ホームページ:https://www.hirohukugroup.com
  • 診療時間8:30~12:00 14:30~18:30
    8:30~12:00 火曜
    8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
082-871-2785

基本情報

名称ひかり鍼灸整骨院
フリガナヒカリシンキュウセイコツイン
住所731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
アクセスJR古市橋駅より徒歩5分
電話番号082-871-2785
ファックス番号082-871-2781
診療時間8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
休診日火曜午後、日曜、祝日
駐車場あり(5台)

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