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　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　人生の3分の1といわれる睡眠時間。長く過ごす時間なので、快適な眠りはとても大事です。
　私たちの普段の生活では、体内時計が働き夜になると眠くなります。
　ところがストレスや加齢により体内時計が正常でなくなると、睡眠障害が起こり眠れなくなることも。
　快適な睡眠をとるためにはどのようにすればよいのでしょうか。

　　ちなみに、睡眠時間が７時間の人の場合、５時間以下の人よりも高血圧や糖尿病などの
　生活習慣病になりにくいともいわれています。快適な睡眠は、健康的な毎日を送ることにも
　つながるのです。

〇快適な睡眠をとるための生活習慣
　朝は日光を浴び、夜は部屋を暗くする。
　眠る直前はテレビやパソコンの画面を見ないようにする。
　朝は毎日同じ時刻に起きて早寝をする。
　就寝時刻にこだわり眠ろうと意気込まず、眠くなってから床につく。
　昼寝は15時までの20～30分で。
　夕方以降や長時間の昼寝は、夜の睡眠に影響するので避ける。
　規則正しい３度の食事で体内時計のリズムを整え、運動で生活にメリハリをつける。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（5台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com