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　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　膝の痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同士のこすれ合いや変形で起こります。
　これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そして加齢などといわれています。
　膝が痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もかからずに済みます。
　予防法は生活の中でできるので、すぐに始められます。
　　「年だから膝が痛いのは仕方がない」というのは大間違い。
　歩き方を変えることをはじめ、姿勢の改善や十分な休養などで予防・改善ができます。

〇予防法
　・お風呂などで膝を温めてから屈伸運動。関節の動きがなめらかに。
　・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控える。
　・冷房などで膝を冷やさない。
　・歩き方を変えて膝への負担を減らす。

〇膝痛予防の歩き方
　・足を前に振り出したときに膝を伸ばす
　　膝が曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、膝の皿に影響が出ます。
　・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る。おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。
　・足の裏の内側に体重をかける太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（5台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com