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　　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　冬は寒さや乾燥が原因で体調を崩しやすい季節です。
　　インフルエンザや風邪、乾燥肌、冷え性などに注意し、適切な対策を講じることが重要です。

　　冬に注意が必要な健康リスク
　〇インフルエンザ: 今年の冬はインフルエンザの流行が早く、広島県でもインフルエンザ警報が
　　発令されています。

　〇乾燥肌: 低湿度により肌が乾燥しやすく、かゆみやひび割れを引き起こします。
　　保湿クリームを使用しましょう。入浴後に使用すると特に効果的です。
　
　〇冷え性: 寒さが厳しくなると、手足の冷えや血行不良がひどくなります。
　　血流が悪くなると、体温が下がると免疫力が低下し感染症にかかりやすくなります。
　　ラジオ体操やストレッチ体操、散歩などの適度な運動や温かい服装、カイロ等で身体を
　　冷やさないようにしましょう。

　〇ノロウイルス: 毎年11月から2月にかけての冬は、ノロウイルス感染による食中毒が
　　多くみられます。ノロウイルスは寒い冬に流行しやすいウイルスです。
　　主な症状として嘔吐や下痢、腹痛、37℃～38℃の発熱があります。
　　手洗いやうがい、食品の過熱、塩素消毒液による消毒を行い、感染を防ぎましょう。

　〇心血管疾患: 寒さにより血管が収縮し、血圧が上昇し、心臓や血管等の循環器系に負担がかかり、
　　心筋梗塞や脳卒中のリスクが高くなります。
　　特に入浴時等の急激な温度変化をヒートショックといい、短時間のうちに、血圧が急上昇と急降下を
　　繰り返す事により発生する為注意が必要です。

　〇冬の体調管理のための対策
　〇予防接種: インフルエンザの予防注射をし、感染予防及び重症化を防ぎましょう。
　〇手洗い・うがい: 外出後は必ず手を石鹸で洗い、うがいを行い手指やのどを清潔に。
　〇湿度管理: 室内の湿度を50〜60%に保つように加湿器を使用しましょう。
　〇栄養管理: バランスの取れた食事を心がけましょう。
　　ビタミンCやビタミンDの摂取を意識した食事を行うとよいでしょう。
　〇ストレス管理: ストレスは体調に悪影響を及ぼすため、
　　リラックスし、ゆとりを持った生活を心がけましょう。

　冬の体調管理のため、上記を参考に生活し健康な身体を保ちましょう。
　　
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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
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8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
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