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　　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　当院は本年1月3日より診療を始めました。本年もよろしくお願いいたします。
　　「お正月に休んだのに、何か身体の調子が良くない。」と感じる人が多いといいます。
　　お正月明けの体調不良の原因として、朝寝や夜更かし等の睡眠の不規則、食事の不規則等が
　　あげられます。
　　お正月明けの体調管理として、
　
　１：睡眠のリズムや環境を整えましょう。
　　　起床や就寝の時刻、布団や枕などの寝具を整え、規則正しい生活習慣を取り戻すのが重要です。
　　　良い睡眠を促すためにも、寝る前にストレッチ等のリラックスできる時間を設け、
　　　心と身体の緊張を和らげ、心地よい睡眠をとれるようにしましょう。

　２：食事の栄養バランスを整えましょう。
　　　暴飲暴食や過度の飲酒を控えることも重要ですが、お正月の間に摂りすぎた栄養素を
　　　消費する為に摂取した栄養素を代謝させる事が重要です。
　　　散歩や体操等、軽度の運動や食事についても果物、野菜等のを積極的に摂取し、ビタミンB群を
　　　補う事が重要です。

　　　また、睡眠の改善と疲労回復に役立つ栄養素として、
　　　タウリン、GABA、グリシン、トリプトファンなどがあげられます。。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（4台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com