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　　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　寒さが厳しい日がまだまだ続くそうです。

　　日本人はお風呂に入るのが好きな人が多いですがお風呂に入って

　　身体の調子を整え、寒さに負けず健康を維持しましょう。

　　今回は、お風呂に入ることで健康になる理由を説明します。

　〇温熱効果

　　　温かいお湯につかることで、体温は1℃から2℃上がるといわれています。

　　　体温が上昇することにより、全身の血管が拡張し、全身の血行がよくなります。　

　　　約40℃のお湯に10分間つかることにより、血流量は通常の2倍ほどになると

　　　いわれています。

　　　血流量が増大し、血行が良くなると全身の細胞の新陳代謝が活性化し、

　　　酸素や栄養が運ばれ老廃物の排出が促進され、疲労回復や冷え性の改善の

　　　効果が得られます。

　〇水圧効果

　　　湯船につかると全身に水圧がかかり、身体にマッサージ刺激を加えているのと

　　　同じような効果が得られます。

　　　特に下半身に水圧がかかることで、足先にたまった血液を

　　　心臓に向かい押し返します。

　　　そのため足のむくみやだるさが改善し、新しい血液が行きやすくなり

　　　疲労回復の効果が高まります。

　　　下半身の血流が改善されることで、心臓や血管の負担が軽減され、

　　　心肺系の疾患予防に効果的です。

　 〇浮力効果

　　　湯船に肩までつかると、身体に浮力がかかり体重は１０％程度まで

　　　軽くなります。

　　　例：体重６０㎏の人の場合、6kgに軽減されます。

　　　この体重が軽くなる浮力効果により、全身の筋肉、靭帯、関節などにかかる

　　　体重の負担が軽減され肉体的なリラックス効果を得られます。

　　　浮力によるリラックス効果は、自律神経にも作用し交感神経(活動時に働く神経)

　　　を抑制し、副交感神経(安静時に働く神経)の活動が優勢になりますので、

　　　心拍数や血圧が安定し、精神的なリラックス効果も得られます。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
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アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
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8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
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