Hirohuku Groupホームページできました！！クリックお願いします(^^)
　
　　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　免疫力を上げる栄養素をご紹介します。

　１：ビタミンC

　　　かんきつ類(みかん、ゆず、レモン、きんかん等)に多く含まれています

　　　免疫細胞の働きを活性化させる栄養素で、みかんを1日に２個か３個食べる事で

　　　1日に必要なビタミンCを摂ることが出来ます。

　　　冬野菜(ブロッコリーや白菜等)にも多く含まれています。

　２：ビタミンD

　　　免疫機能を調整する効果があります。

　　　ブリ、鮭、カレイ、タラなどの冬が旬の魚類に多く含まれます。

　　　また、冬のきのこ類にも豊富なビタミンDが含まれています

　３：タンパク質

　　　免疫細胞をつくるための栄養素です。

　　　魚介類(牡蠣、タラ、ブリ等)、肉類(鶏肉、豚肉)も良いです。

　４：亜鉛

　　　免疫細胞の生成と活性化に必要です。

　　　牡蠣には亜鉛が多く含まれ、2〜3個で1日分の亜鉛が摂取できます。

　　　その他　牛肉、レバー、納豆、アーモンド等にも含まれています。

　５：発酵食品

　　　腸には体内の免疫細胞の約7割が存在しています。

　　　腸内環境を改善することが、直接的な免疫力の向上に寄与します。

　　　豆腐、納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌などを毎日の食事に取り入れましょう。

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（4台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com