いつもお世話になります。
ひかり鍼灸整骨院の森田です。
　今年の夏も暑い日が続いています。
熱中症を予防するためにも上手な水分補給をする必要があります。
　人間は1日に約２.5リットルの水分を体外に出します。
(尿：１.５リットル・呼吸や皮膚からの蒸発0.9リットル・その他0.1リットル)
　夏はこれにプラス汗をかきますので、１日に３リットル以上の水分が体外に出ていきますので、
同じくらいの水分補給が必要になりますが、水分だけを補給していると体調を崩すこともありますので、水分補給と一緒に塩分補給も必要となります。
　スポーツや労働後など大量に汗をかくと体内の水分と一緒に塩分やミネラルも体外に排出されて
しまいます。
　そこで水分だけを補給すると血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が
低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
　つまり、水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるのです。
　大量に汗をかいた後は水分と一緒に塩分も一緒に補給することが重要です。
日本スポーツ協会で熱中症予防のための飲料として1リットルの水に2グラムの塩と角砂糖を2～3個入れたものを紹介しています。
　　
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ひかり鍼灸整骨院
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