いつもお世話になります。
ひかり鍼灸整骨院の森田です。
　今回は、糖尿病や便秘の改善に役立つ野菜をご紹介します。

　ストレスや不規則な生活習慣により糖尿病や便秘で悩んでいる人が多いと思いますが、
　便秘の解消に役立つのは食物繊維です。
　一日当たり女性で17ｇ以上、男性で19ｇ以上の摂取が望ましいです。
　食物繊維の豊富な野菜では、ゴボウと大根が挙げられますが、この組み合わせは食物繊維が
　豊富というだけではなく糖尿病の予防にも高い効果が期待できます。
　ゴボウに多く含まれる食物繊維「イヌリン」は血糖値を正常に保つ効果があり血糖値の調節の
　役割を担っています。
　大根にはビタミンＡ・Ｂ・Ｃを多く含み、鉄分・リン・カルシウムが含まれます。
　この2つの野菜を組み合わせて食事をすることにより生活習慣病の予防の強い味方にすることが
　できます。　　　
　
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ひかり鍼灸整骨院
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