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毎日運動を続けるための4つのポイント

 ひかり鍼灸整骨院のニュース

「毎日運動を続けるための4つのポイント」
いつもお世話になります。
ひかり鍼灸整骨院の森田です。
  最近寒くなってきて、散歩や体操などの運動を毎日続けるのが面倒になったという人も
 いると思いますが、今回は日々運動を続けるためにどうすればよいかをお話させていただきます。
 
  毎日運動を行うには、運動を「する」と考えるのではなく、
 運動をする人間に「なる」と考えるようにすると良いそうです。
  「自分は運動するタイプではないが、運動したい」と思っている人は家を出るまでに多くの
 精神的な努力と意志力が必要ですが、「自分は運動するタイプだ」と思っている人は簡単に家を出て
 運動を始められるそうです。
  しかし、「自分は運動するタイプだ」と思えるようになるには、日々の運動を続けることが
 大事です。こうした日々の運動を続けるために必要なのが、「楽に続けること」です。
 運動に必要な労力を最小限に抑える方法として、以下の4つのポイントが挙げられます。
 
 ◆1:思いついたら即実行
  運動したくない言い訳や誘惑を思いつく前に運動する。

 ◆2:準備をする
  引き出しから運動着を出すなど、準備をあらかじめ行うこと。
  また、施設などへの移動が必要な運動は避ける。

 ◆3:細かく分割して考える
  運動のプロセスを細かく分割して考えること。
  例えば「運動着を着る」「外に出る」といった行動は、それぞれ少しの労力だけで
  済みます。プロセスを細かく分けて考えることで、運動が簡単に感じられるようになります。

 ◆4:楽しいと感じる運動を行う
  楽しい、気持ちいいと感じる運動を続けることは、しんどい、つらいと感じる運動を続けるよりも
  簡単です。ジョギングをやるべきだと思っていても、ラジオ体操のほうが好きならば、
  自分の好きな運動をした方が良いです。
  
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ひかり鍼灸整骨院
住所:731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先:082-871-2785
アクセス:JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間:
8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
休診日:火曜午後、日曜、祝日
駐車場:あり(5台)
名称ひかり鍼灸整骨院
フリガナヒカリシンキュウセイコツイン
住所731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
アクセスJR古市橋駅より徒歩5分
電話番号082-871-2785
ファックス番号082-871-2781
診療時間8:30~12:00 14:30~18:30
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