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　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　仕事でパソコンを使ったり、スマホの普及によって帰宅途中や自宅でも画面に集中する時間が
　長くなり、目を酷使している方が増えています。
　　目の疲労によって顔面の筋肉バランスが崩れ、頭部の筋肉まで硬くなると頭皮のコリへと繋がり、
　それが頭痛や肩こりを引き起こしてしまうことがあります。
　　また、姿勢が悪かったり、歯をくいしばる癖がある人も要注意です。

　　頭皮を軽く圧したり、指先で円を描くように動かしてチェックしてみましょう。
　痛みや硬さの違和感があれば凝っている可能性があります。
　頭皮をマッサージすることによってリラックス効果が得られるので、頭痛や肩こりの予防だけでなく
　日常のストレスや緊張も和らぎます。

☆やり方☆
【頭の上側】
　頭を両手で挟み、指先を頭部に軽く当ててゆっくりと大きめに前後に３回、
　そのまま円を描くように５回ゆっくりと動かす。

【側頭部】
　両手のひら（手首寄りの部分）で頭を挟むように当て、
　皮膚だけを持ち上げるイメージで天井方向へ引き上げる。
　３秒キープしたら手を緩め、再度引き上げて３秒キープ。３セット行う。
※側頭部は痛みを感じやすい人も多いので、力の強さに注意しましょう。

【頭の後ろ側】
　両手をグーにして小指側を後頭部に当て、大きく円を描くようにゆっくりと５回動かす。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（4台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com