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　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　足首は全身を支える土台です。足首が硬いと全身のバランスが崩れ、ひざや腰の痛みに影響を
　与えます。足首を動かして柔らかくすることで血行がよくなると、冷えやむくみの改善、
　代謝アップや疲労回復など良いことが多いです。
　　朝に行うと目覚めを助け、仕事の合間に行うとリフレッシュになります。
　また、お風呂の中や入浴後は、リラックスして体が温まっているので血流アップに最適です。

○足先をほぐす
　１.足指を１本ずつ、つまんで刺激する。数回ずつ繰り返す。
　２.親指と人差し指を両手でつまんで広げる。ほかの指も同様に。

○足首を回す
　右足の裏側から足指の間に左手の指を入れてぎゅっと握り、足首を大きくゆっくり10回くらい回す。　
　前回しと後ろ回しをする。反対側も同様に。

～どこでも簡単に！～
片足を浮かせて円を描くように足首を回す（右左10回ずつ）。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（4台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com